كيف يمكن للشخص العودة إلى الرياضة التي يحبها بعد إصابة جسدية خطيرة؟ هل يمكن لإعادة التأهيل أن يمنح الأمل في مرونة أكبر؟ وهل يمكن أن يتعافى المصاب بشكل كامل؟
بشكل أو بآخر، هذه هي الأسئلة التي تدور في ذهن كل مريض. هذا أمر مفهوم، لأن
أعلى عدد من زيارات قسم الطوارئ سببها الرياضات التي تتضمن الاحتكاك مثل ركوب
الدراجات، وكرة السلة، وكرة القدم، والسباحة، بالإضافة إلى الإصابات الناتجة عن
التمارين ومعدات التمرين.
عملية التعافي بعد الإصابة الرياضية يمكن أن تكون رحلة طويلة وشاقة بدون
هيكل لعملية إعادة التأهيل. يجب أن تتم على مراحل، وكل مرحلة تعالج أهداف إعادة
تأهيل مهمة تتماشى مع عملية الشفاء الطبيعية للجسم.
المراحل الخمس لإعادة التأهيل في الرياضة:
المرحلة 1: الراحة والحماية
- التركيز على معالجة أعراض الألم
- تخفيف أي حركة
- إراحة المنطقة المصابة
- حمايتها من المزيد من الإصابات
- لا تعني الراحة التامة البقاء في السرير، بل تعديل مستوى النشاط
المرحلة 2: المرونة والحركة
- - استعادة حركة المفاصل ونطاق الحركة
- - استخدام تمارين التمدد
- - تدريب المرونة
- - التمارين العلاجية
- - يمكن القيام ببعض التمارين في المنزل
المرحلة 3: القوة والتحمل
- إعادة بناء قوة العضلات
- تحسين التحمل
- البدء بتمارين وزن الجسم
- التدرج في زيادة الحمل
- التركيز على التنفس الصحيح أثناء التمارين
المرحلة 4: استعادة التناسق
- تحسين الإدراك الحسي للجسم
- العمل على التوازن
- تحسين التناسق العصبي العضلي
- تمارين مثل:
- الوقوف على ساق واحدة
- تمارين التوازن
- استخدام لوح التوازن
المرحلة 5: إعادة بناء الحركات الرياضية المتخصصة
- تطبيق الحركات المعقدة الخاصة بالرياضة
- التدريب على الحركات مثل الدوران والضرب والالتقاط
- التركيز على منع تكرار الإصابة
- العودة الآمنة للمنافسة
الخاتمة:
يركز إعادة التأهيل الرياضي على تشخيص
وعلاج ومنع الإصابات
الخطوة الأولى للعودة الآمنة هي التشخيص
الدقيق
أهمية الراحة والتعافي تحت إشراف معالج
متخصص
